GewichtsBeheersing.xls
Hoe werkt het sjabloon GewichtsBeheersing.xls ?
De werkmap bevat slechts 1 werkblad. Het werkblad 'Gewichtsdashboard' bestaat uit een aantal onderdelen:
- Persoonlijke gegevens
- Informatie over BMI (Body Mass Index)
- Informatie over optimale hartslag
- Invoer gegevens over gewichtsafname, vetpercentage en vochtpercentage.
- Grafische weergave gewichtsafname.
Ad 1. Registreren persoonlijke gegevens.
In dit blok kan informatie worden geregistreerd die relevant is voor diverse berekeningen in het werkblad. Gegevens die moeten worden ingevoerd zijn:
- Geboortedatum:
Deze datum wordt gebruikt voor het berekenen van de leeftijd. De leeftijd wordt gebruikt voor het berekenen van de optimale hartslag (hartslag waarmee het meeste vet wordt verbrand) bij het verrichten van sportieve handelingen.
- Lengte:
De lengte (in cm) wordt gebruikt voor het berekenen van de Body Mass Index.
- Ideaalgewicht:
Dit is het gewicht dat uiteindelijk moet worden bereikt (streefgewicht).
- Streefdatum:
Hierin wordt de datum geregistreerd waarop het streefgewicht moet worden bereikt.
Ad 2. Informatie over BMI (Body Mass Index)
Dit blok bevat informatie over de BMI (Body Mass Index). Deze gegevens zijn vast en kunnen niet worden veranderd.
De Body Mass Index (BMI) is een medisch verantwoorde manier om te bepalen of je lichaamsgewicht (volwassene) goed is in verhouding tot je lengte. De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van de lichaamslengte (lengte keer lengte, uitgedrukt in meters). De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van het lichaamsgewicht. De in de figuur aangegeven categoriën geven aan of er sprake is van ondergewicht, normaal gewicht, licht overgewicht of gevaarlijk overgewicht.
Ad 3. Informatie over optimale hartslag.
Dit blok bevat informatie over de optimale hartslag tijdens sportactiviteiten. Deze hartslag wordt afgeleid van de leeftijd. Het is niet gezond om boven je maximale hartslag te sporten. Het meeste vet verbrand je bij (50% t/m) 65% van je maximale hartslag.
Ad 4. Registratie van gewichtsafname.
Dit blok bevat kolommen waarin gegevens over de voortgang van de gewichtsafname kan worden geregistreerd. Het streefgewicht en de streefdatum van dit gewicht worden uit de persoonlijke gegevens in de kop overgenomen.
In een aantal kolommen kunnen gegevens worden ingevoerd.
- Kolom 1: Gewicht in kg.
Voer hier het gewicht op een bepaalde datum in.
- Kolom 2: Datum
Voer hier de datum waarop het geregistreerde gewicht is gemeten.
- Kolom 3: Vet %
Voer hier het gemeten vetpercentage op. (Optioneel). Met deze waarde wordt niet gerekend en wordt niet in de grafiek getoond.
- Kolom 3: Vocht %
Voer hier het gemeten vochtpercentage op. (Optioneel). Met deze waarde wordt niet gerekend en wordt niet in de grafiek getoond.
In de resterende kolommen worden de op basis van de ingevoerde gegevens berekende grootheden getoond zoals:
- BMI
- Aantal dagen onderweg (bezig met afvallen)
- Afgevallen totaalgewicht
Ad 5. Grafische weergave gewichtsafname.
In dit blok wordt de gewichtsafname grafisch weergegeven.
Algemene opmerkingen.
Bij het vaststellen van de X-As is een dynamische schaalverdeling gemaakt waardoor de grafiek altijd over de volledige breedte wordt verdeeld. Hierbij wordt gebruik gemaakt van verwijzingen naar voorgedefinieerde "namen" in de brongegevens van de grafiek. In de definitie van de "namen" is een dynamisch bereik gedefinieerd met behulp van de functie VERSCHUIVING binnen Excel. Hiervoor verwijzen we naar de uitwerking in het Excel werkblad.
Naar boven . . .
|
